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2020.04.15 免疫力をアップさせましょう!

皆様こんにちは!

桜も散り始め、葉桜の新緑が美しくなってきましたね♡

日々寒暖差があるので、体調など崩されていませんでしょうか?

本日は、皆様に元気に過ごして頂けるよう!免疫の付く食材をご紹介します!

そもそもよく耳にする免疫とはどういう意味でしょうか。

免疫とは、細菌やウイルスなどの外部からの侵入を防いだり、 体でできてしまった健康を害する細胞を除去してくれる自己防衛機能のことです。風邪などのウイルスにかからないように守ってくれたり、癌細胞の死滅などをしてくれます。

免疫力を高める食材20選!

①ヨーグルト②納豆③にんにく④長芋⑤りんご⑥鶏肉⑦味噌⑧大根⑨小松菜⑩バナナ⑪かぼちゃ⑫ブロッコリー⑬緑茶⑭ごま⑮アーモンド⑯アボカド⑰生姜⑱人参⑲白菜⑳卵などが効くようです。

バランスよく必要な栄養素をしっかり摂り免疫力を上げ、良質な睡眠と適度な運動を心がけ、病気に負けない体作りをしていきましょう。

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