☆花粉症対策☆ – 京王プレッソイン神田・ブログ

いつもお世話になっております。段々と暖かくなりもうすっかり春ですね。

　外で過ごす時間が増えますが花粉症の方はお辛いですよね。本日は花粉症の方へのおすすめの食材についてご紹介いたします。

一つ目は「ヨーグルト」です。

腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれたヨーグルトは毎日、少しずつ頂くことがいいそうです。水溶性食物繊維を含むきな粉や干しプルーンと一緒に頂くと更にオススメです！

二つ目は「れんこん」です。

食物繊維のほかポリフェノールやタンニンが豊富に含まれており、炎症を抑える効果があるようです。

三つ目は「青魚」です。

サバやイワシなどの青魚に含まれるa-リノレン酸のEPAとDHAがアレルギー症状を抑える効果があるそうです。

4つ目は「チョコレート」です。

花粉症を攻撃するIgH抗体ができにくく、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが放出されにくくなるそうです。

最後は「梅干し」です。

毎日梅干しを食べている方はアレルギー症状が少ないそうです。1日一粒がちょうどいいそうです！

今年は例年に比べて非常に多いみたいですね。しっかり対策して元気に過ごしましょう。

「掲載内容は２０２３年３月１２日時点の情報です」